Зачастую будучи под действием такого рода утомленности, стандартного отдыха уже будет не хватать. Что-то делать нужно срочно и последовательно. Начальный и самый тяжелый этап — признать, что дерганные мысли дают для вас порчу и сплошные мучения. Нелегко справляться с этой привычкой когда лишен возможности универсального способа для любого индивидуума. Но есть способы, дающие возможность обойти эту проблему.
Сделайте небольшой тайм-аут. Займитесь чем-нибудь, что нуждается в средоточии и даст вам удовлетворение, нечто, что поднимет вам настрой. Требуется отвлечь внимание от настоящей темы, и изменить порядок мыслей в другое русло. Заключения специалистов по психологии сделали вывод, что расслабляясь на 8 минут, мы разрываем цепь негатива. Будет полезно все: выгул собаки увлечение детективом, тренировка в спортзале и танцы под любимую музыку, приготовление нового блюда по рецепту, лепка и шитье.
Сосредоточьтесь на ваших мыслях. Если вы уличили себя на том, чтозадумываетесь над чем-то 10 раз подряд, прикажите себе затормозить.
Тут же включайте самоконтроль, если это состояние мучает вас во время кризиса. Данная проблема сможет нагнетаться, вот почему больше внимания отдавайте действию, а не мыслям. В этой ситуации не помешает решать проблему, продумав следующий план действий.
Задача вам может показаться очень опасной. Проанализируйте реакцию своих знакомых, когда вы поведаете им опроблеме. Возможно, посторонние смогут помочь понять, что вы переживаете по пустякам. Вот посмотрите, как ваши переживания развеются за одну минуту и больше не будут вас беспокоить. Когда вам не с кем поделиться, изложите на листе бумаги, что вы переживаете и думаете. После этого попробуйте подвергнуть анализу написанное честно, как будто это изложил посторонний человек. Опыт покажет, что никакой проблемы вовсе нет.
На задачи, не являющиеся главными, нужно выделить какое-то время. Вы начнете контролировать происходящее, если представите свои проблемы закрытыми в шкатулке, которую вы открываете только на небольшое время.
Сто процентов у вас есть вещи, которые вам нравятся. Это сможет быть что-либо, требуется — что бы это имело смысл. Плохое просто не имеет возможности прийти в голову, когда вы счастливы. Советуем после рабочего дня занять себя чем либо уникальным. В результате положительная энергия будет преобладать, заставляя быть довольным жизнью.
В итоге глубокой задумчивости, может статься эмоциональный затор. Не подвергайте анализу то, что происходит, просто выбросте наружу все свои чувства. Не замыкайтесь в себе: кричите, прыгайте, как угодно отпускайте негатив из себя, простите себя.
Нужно уметь прощать себя, об этом рассказали недавно психологи. Мы должны избавить себя от чувства вины, которое ощущаем, делаяошибку. Никто в этом мире не совершенен, не наказывайте себя за каждый промах — любой имеет право делать ошибки.
Не надо забывать о том, что мы находимся в настоящем мире. Сосредоточение на установке "сейчас и здесь" должна стать главной для каждого прошедшего дня. Не отчаивайтесь, скоро все станет на свои места. Поначалу нужно научиться наблюдать окружающий вас мир посторонним взглядом. Попробуйте минут 15 посмотреть за окружающими вас людьми, делая усилие не давать им каких-либо оценок. Пускай мысли рождаются и пропадают, но не затрагивают вас. Прислушиваясь к вашему дыханию, советуем прочувствовать каждую часть своего тела. Как великолепен этот мир! И негативным мыслям в нем не место.
foto/www.madhouse.md
Источник god-semey.ru |
