Каждый человек знает, как справиться со сложной экономической ситуацией: отказаться от импульсивных покупок, искать дополнительный заработок,оптимизировать расходы по сравнению с доходами. Но как психологически справиться с внезапно свалившимися проблемами? Само слово "кризис" звучит пугающе.
Психологи определяют кризис как cостояние, ситуацию в которой старые привычные способы иметь дело с проблемой больше не эффективны. Социально-психологическая ситуация кризиса - это "временное отклонение", "хроническое отклонение" и "перелом". Психологическая реакция на кризис проходит несколько стадий. Первая - шок и оцепенение , когда внешняя травмирующая ситуация игнорируется. Затем наступает осознание реального положения и поиск смысла. Могут возникнуть гнев, чувство несправедливости, попытки "разрушить реальность", отчаянье. В этой стадии присутствует утрата энергии и трудности концентрации. Кризис нарастает и достигает своего пика, за которым при позитивном развитии кризиса следует реорганизация и рождение нового.
Кризис это всего лишь разрушение того, что сдерживает развитие. Это переходный момент, хотя он переживается болезненно. В центре кризиса содержится энергия,которая стремится освободиться для реализации жизненного пути личности, поиска и реализации внутреннего смысла своей жизни. И есть два пути - либо это испытание и возможность для обретения новой силы и реализации новых жизненных замыслов (соответствующих новой личностной идентичности). Либо - откат в разрушение и депрессию. В нынешней экономической ситуации важно постараться воспринимать все, что проиходит как возможность. Вычеркните слово "кризис" и замените его на "кардинальные перемены". Жизненные обстоятельства могут быть сложными - возможно это сокращение зарплаты или увольнение; непомерный груз долгов или психологически сложная ситуация на работе;крушение планов. Однако в своей сути вы просто человек, каким бы социальным статусом или уровнем дохода вы бы ни обладали. Основная психологическая проблема кризиса - необходимость снова вернуться к самому себе, поставить приоритетом в иерархии ценностей не потребление и не выживание, а духовные ценности.
Сейчас наступило время глобального, общемирового переосмысления. Закончилась эра слепого потребления, которая привела к кризису во всех не только в финансовой сфере, но и в личностной. Ведь деньги в конце концов — всего лишь эквивалент отношений между людьми. Это время,в которое возможно найти в короткое время ответы на вопросы : кто я? в чем смысл моей жизни? куда привел меня мой жизненный путь и куда я могу пойти дальше, чтобы не быть марионеткой обстоятельств? Самая большая ценность в мире и самая главная потребность человека - быть в отношениях, в которых его любят и принимают таким, как есть. Главный ресурс кризиса - поддержка близких людей. Друзей, любимых, семьи. Это еще один плюс кризиса - увидеть отношения такими, каковы они есть. Если все держалось только на денежном эквиваленте и возможности получить через отношения социальные блага - это просто уходит и освобождает место для новых отношений. С глубокой близостью, любовью и поддержкой. Истинные отношения кризис только укрепляет, сближает. Это огромный ресурс. Еще одним ресурсом становится забота о самом себе. Важно учиться всегда быть Здесь и Сейчас. Это снижает тревогу перед будущим и позволяет перестраиваться более эффективно. Осознавайте свои эмоции и негативные ожидания. Медитация, любые виды творчества, природа позволяют освобождаться из плена отрицательных эмоций и быть собранным и спокойным. Важно не концентрироваться на проблеме, а искать решение. Сейчас как никогда огромным ресурсом становится обращение к психологу и психологические тренинги, основанные на обучении таким навыкам; ориентированные на психологическое укрепление личности, способствующие установлению прочных отношений. А так же тренинги, основанные на древних духовных практиках, которые освобождают от давления социальной идентичности и учат навыкам саморегуляции. Помощь психолога должна быть доступна каждому. Кризис - это урок изменений.
«Не бойтесь этого разногласия; напротив, знайте, что в этом разногласии вашем со всем окружающим выразилось самое лучшее, что есть в вас, — то божественное начало, проявление которого в жизни составляет не только главный, но единственный смысл нашего существования», Лев Толстой
«Наше предназначение не в том, чтобы пытаться ясно разглядеть то, что удалено от нас и скрыто в тумане, но в том, чтобы трудиться над тем, что у нас под рукой», Томас Карлейль
Ирина Коленько
foto/www.donchenko.ru
Источник psy-treningy.ru |
