Одна из самых больных проблем сегодня – потеря работы из-за кризиса. Кажется, что рушится все и выхода нет. Но трудности надо пережить. И постараться пройти этот жизненный отрезок с наименьшими издержками для здоровья своего и своих близких. Очень многое здесь зависит от того, как вы настроите себя психологически.
Конечно, потеря работы – это удар, боль, шок. Но жизнь на этом не кончается. Уже в самый первый момент важно сказать себе: увольнение – не самое страшное, что может случиться с человеком. Я жив, воспринимаю реальность, значит, смогу и должен выбраться, выстоять.
Возможно, после такого потрясения у кого-то появятся так называемые эмоциональные качели. С одной стороны, человек будет возмущаться и винить всех и вся. С другой – корить себя как неудачника. В этой ситуации психологи советуют применить метод “выписывания”. То есть ежедневно надо устраивать “пятиминутки гнева” – выплескивать все накипевшее внутри. Но не на семью и близких, а на бумагу.
Можно, например, написать письмо бывшему начальнику. Сделав это, перечитайте свое гневное послание. Скорее всего, вы сами поймете, что посылать такое письмо совсем необязательно, а еще лучше – его уничтожить. Но вы уже сделали важный шаг – проговорили, “выписали” все свои страхи и обиды, выбросили их наружу. Когда чувства перекипят и остынут, станет легче. Теперь можно начинать позитивный этап – учиться жить в новых условиях. А здесь главное – не суетиться, но и не расслабляться, не бездействовать.
Обдумайте, чему бы вы хотели и смогли обучиться. Покопайтесь в себе и обязательно найдете искомое. Внушите себе: это обязательно получится. Верьте в себя и начинайте искать работу. У позитивно настроенных людей больше шансов выйти из критической ситуации.
Те, кто удержался на рабочем месте, пребывает тоже в немалом напряжении – в тревожном ожидании, что будет дальше, кто станет следующим кандидатом на вылет. Атмосфера в коллективе наэлектризована. Она нервирует, делает людей раздражительными и подозрительными. Чаще случаются эмоциональные вспышки, словесные перепалки, иногда даже помимо желания говорящего звучат обидные реплики из-за пустяков.
В такой обстановке важно уметь “держать удар”, противопоставлять ему не резкость, а собственную сдержанность, равновесие и достоинство. Не забывайте: трудно всем, а не только вам. Значит, ищите способ сохранить выдержку. Изменить обстоятельства и характеры людей, конечно, нельзя, но можно и должно изменить отношение к ним, к словам и поступкам коллег. Чтобы абстрагироваться, попробуйте воспользоваться техникой деперсонализации.
Например, представьте, что обидные слова говорящего – это камешки, которые сейчас выпадают из его рта. Ему кажется, что он что-то говорит, а вы прекрасно “видите”, что это только камешки, которые падают и падают, укладываясь в небольшую кучку на полу. Они уже образовали горку у ваших ног, и вы с интересом наблюдаете, сколько их еще упадет. Рано или поздно запас “камешков” у собеседника иссякает, и он в недоумении умолкает, не видя вашей реакции.
Или другая ситуация. Кто-то из коллег в раздражении то и дело цепляется к вам, придирается к мелочам. Попытайтесь относиться к его выпадам, как к детским шалостям. Вы же не обижаетесь на несмышленых детей? Даже если они кричат, капризничают, топают ногами, бросают игрушки.
Смотрите на них снисходительно и спокойно ждите, когда пройдет их пыл.
Еще один прием потребует некоторого красноречия. Нет, спорить с говорящим не надо – не доставляйте ему такого удовольствия. Согласитесь с его мнением и постарайтесь даже развить его мысль, разукрасить ее. Начните его убеждать, как прав он во всем. Тем самым вы доводите ситуацию до абсурда. Высказав то, на что собеседник только намекал, вы лишаете его оружия. Этот прием не придется повторять с одним человеком более двух-трех раз: ему наскучит задевать вас, если вы не будете отвечать на его удары.
Психологи дают еще один действенный совет. Если вы панически боитесь увольнения, поищите новую работу, еще не потеряв старую. После такой “репетиции” действовать будет легче. Но учтите при этом: чем ниже жизненный тонус человека, тем легче его обмануть обещаниями и посулами. Значит, не расслабляйтесь и никогда не теряйте веры в себя.
А как лучше поддержать человека, которого сократили на работе?
Инна СВЯТЕНКО, депутат Мосгордумы:
– Прежде всего такому человеку необходимо дать рекомендации, как найти новую работу. И чем быстрее, тем лучше. Пусть это будут предложения биржи труда или соответствующего агентства по трудоустройству. Ведь когда человек выпадает из рабочей среды, он может впасть в депрессию. Вот этого и надо постараться избежать.
foto/www.blog.i.ua/
Источник vmdaily.ru |
