Чем менее вы спокойны, тем выше уровень кальция в ваших сосудах. Такие выводы были сделаны исследователями из Вашингтонского университета. Им, я полагаю, можно верить. А повышение уровня кальция вызывает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы не развивать дальше эту цепочку, вот несколько советов, как оставаться спокойным даже в смутные кризисные времена.
Телевизор - в окно
У группы Red Hot Chili Peppers есть песня с замечательной строчкой - "Throw away your television". Воспримите это как руководство к действию. Многие телепрограммы сейчас сознательно нагнетают обстановку вокруг кризиса, а ваша психика, как Москва - не резиновая. Поэтому меньше эмоций и больше фактов: читайте лучше серьезные газеты и новостные ленты, дающие скупые факты, без эмоций и лишних истерик. Просто анализируйте ситуацию, делайте из нее выводы и живите себе спокойно дальше!
Расслабьтесь
Найдите способ расслабиться и отвлечься от суицидально-параноидальных мыслей. Способов множество: фитнес, шейпинг, бег, плавание, игровые виды спорта. Очень важно, чтобы вы занимались достаточное количество времени, чтобы устать, и делали это регулярно (несколько раз в неделю). Физические нагрузки не только тренируют сосуды, что помогает нервной и эндокринной системам лучше контролировать организм, но также стимулируют выделение некоторых видов гормонов счастья, а именно - эндорфинов и энкефалинов. Если фитнес в кризисной ситуации неприемлем по финансовым соображениям, выберите спорт попроще.
Травки попить
Нет-нет, та самая "травка", о которой вы подумали, скорее, наоборот, вызовет паранойю и усугубит весь кризисный стресс. А это не наш метод. Лучше принимать по 20-30 капель настойки элеутерококка или лимонника - они хорошо проясняют мысли и снимают усталость. Если все совсем плохо, то поможет стакан чая из валерианы, употребленный перед сном. Ну и еду старайтесь по возможности выбирать антидепрессивную.
Масло масляное
А еще знающие люди снимают стресс с помощью ароматических масел. Полностью избавиться от суицидальных мыслей таким способом, конечно, нельзя, но пахнут масла и правда вкусно. Вот небольшая памятка, если вы вдруг не знаете, какими маслами и как дышать.
Снимают раздражение: анис, пихта, душица, лиметт, ваниль, кипарис, лаванда, ладан, можжевельник Поднимают настроение: апельсин, бархатцы, бергамот, гвоздика, герань, грейпфрут, лайм, мандарин, пальмароза, чайное дерево Успокаивают: аир, базилик, валериана, иланг-иланг, кедр, кипарис, лавр, лимон, роза, сандал Помогают при бессоннице: ваниль, жасмин, лаванда, анис, петит грейн, левзея, ладан, нероли, ромашка Снимают усталость: вербена, иссоп, ель, майоран, мелисса, мирра, мята, петит грейн, розмарин, эвкалипт
Новые возможности
Масло вынюхано, шоколад съеден, утренняя пробежка прошла удачно. Пора прокачать и другие антикризисные скиллзы. Психологи призывают видеть в кризисе не только проблемы, но и возможности. Например, вы можете бросить курить и пить (потому что дорого), начать больше читать, освоить духовные практики. Так, например, телеканал CNBC назвал десять причин, за которые кризис можно полюбить. По мнению телевизионщиков, главное преимущество финансового землетрясения в том, что оно может укрепить семейные связи, которые стремительно утрачиваются из-за современного образа жизни, ориентированного на приобретение материальных благ. А, ну еще у вас будет больше времени на секс.
Доктор сказал "В морг"
И последнее. Если не получается самостоятельно справиться со стрессом, какими бы причинами он ни был вызван, - не тяните, обращайтесь к специалистам. Вот несколько поводов для визита к реставраторам человеческих душ:
При разговоре в публичном месте (особенно на вечеринках, собраниях, занятиях и др.) у вас появляется чувство тревоги и страха (вероятный диагноз: тревожно-фобическое расстройство). В месте большого скопления людей, например в метро, вас вдруг охватывает паника, непонятно откуда появляется страх и возникает острое желание покинуть эту обстановку (вероятный диагноз: паническое расстройство). Тревогу и напряженность вы чувствуете не время от времени, а постоянно, вне зависимости от обстоятельств. Нередко это сопровождается такими физическими недомоганиями, как "нервный желудок", одышка и учащенное сердцебиение, боли в спине и пояснице (вероятный диагноз: генерализованное тревожное расстройство). Вы чувствуете отдаленность от других людей, прежние занятия больше не вызывают интереса, вам тяжело испытывать радость, нежность, оргазм (вероятный диагноз: синдром острой реакции на стресс).
Если вы узнали в этих набросках себя, немедленно берите ноги в руки и идите к психологу . Заодно будет кому выговориться. И - скажу вам по секрету - среди психологов иногда встречаются молодые красивые девушки. А красивые девушки - это самое лучшее средство для борьбы с кризисным стрессом. Пожалуй, даже лучше, чем большинство перечисленных здесь.
foto/www.lifeisphoto.ru
Источник top4man.ru |
