Если постоянно настраивать себя на худшие времена, то они непременно для вас наступят.
Опыт показывает, что в любой ситуации, в том числе и в самой сложной выигрывают уравновешенные и предприимчивые. Какая линия поведения оптимальна для того, чтобы чувствовать себя комфортно во время финансового кризиса, который, как уверяют аналитики-экономисты, пока еще только начался? Об этом мы беседуем с практикующим психологом, кандидатом психологических наук и заведующей кафедрой социальной психологии Мурманского гуманитарного института Валентиной Лихошва.
Этап развития
- Современному человеку, находящемуся в постоянно движущемся информационном потоке, сложно абстрагироваться от плохих новостей. Беспокойство буквально навязывается ежедневными информационными сводками. Как этому противостоять?
- Страх нестабильности в России действительно очень силен, так как последние десятилетия были насыщены разного рода переменами - не только в экономике, но и в системе ценностей и традиций. Желание быть уверенным в завтрашнем дне - это базовая потребность человека, потребность в безопасности. Она у наших людей очень уязвима, поэтому имеет место яркая эмоциональная реакция. С другой стороны, русский народ всегда успешно переживал эти времена. Сегодня жизнь наша кардинально не изменилась, стрессогенных факторов больше не стало. Постоянно используемые фразы типа «в это трудное время» и «давайте экономить» аккумулируют тревогу, которая зачастую ничем не обоснована. Речь идет не о выживании, как в другие сложные периоды, которых Россия перенесла немало. Но с точки зрения психологии, если постоянно настраивать себя на худшие времена, то они непременно наступят. Поэтому настраиваться выгоднее на лучшее.
- Кризис - закономерный этап любого развития. Возможно ли найти в нем положительные стороны?
- Любое изменение помогает сделать нам шаг вперед. Наступает время, когда любой риск относителен и нужно отнестись к этому периоду как к шансу поменять что-то в своей жизни - то, на что раньше не хватало времени или решительности. Любой кризис - благодатная почва для самоанализа и саморазвития. В настоящий момент у многих появился прекрасный повод сформировать положительное отношение к жизни в принципе и в том числе к ее изменениям. Ведь если положительной установки нет, то любые изменения воспринимаются негативно.
Потенциал
- Как вести себя тем, кто потерял работу? Ведь принято считать, что увольняют «ненужных»…
- Это не так, в жизни каждого человека многое зависит не только от него самого, но и от обстоятельств. Предприятие может закрыться, обанкротиться не только в период кризиса, а сегодня руководители вынуждены сокращать расходы, увольняя людей. Когда мы уходим с какой-то работы, жизнь не заканчивается. У нас есть знания и опыт. Неверным было бы зацикливаться на убеждении «я умею только это и больше ничего». Потенциал каждой личности огромен, важно занять активную позицию. В разговоре с работодателем сосредоточьтесь на том, что вы можете и чего ожидаете. Если вы уверены, целеустремленны и показываете себя человеком, которого не так-то легко сломить, положительный результат гарантирован. Руководитель любого ранга заинтересован в сотруднике, который устойчив к стрессу. Для некоторых увольнение - возможность «достать старые идеи», сменить род деятельности. Любой переходный этап в жизни предоставляет возможности, которые нужно рассмотреть и не упускать.
- А если в сложную ситуацию попал кто-то из близких людей?
- Главное не говорить «забудь об этом, это не важно». Если человек расстроен, значит, важно. Сформулируйте и озвучьте для него те качества, которые составляют его потенциал - «Ты умный, ты добрый, ты умеешь это и это». Вспомните те поступки, которыми он покорил вас и окружающих, нарисуйте яркую перспективу найденного выхода из ситуации. Если помочь какими-то конкретными мерами вы не в состоянии, поговорите, просто побудьте с ним.
Планировать будущее
- Материальных ограничений, как пока прогнозируют экономисты, большинству россиян избежать не удастся.
- Ограничения также имеют свою положительную сторону. Что касается расходов - самое время пересмотреть свои принципы питания, отказаться от дорогих и зачастую неполезных деликатесов в пользу простой пищи. Подойдите к этому вопросу рационально, не нужно отказываться от всего и садиться на диету. Обязательно ешьте фрукты, такие, как груши и бананы, не отказывайте себе в сладком. Абсолютно здоровым можно попробовать на неделю стать вегетарианцами, возможно, кому-то понравится! Сигареты и алкогольные напитки составляют немаленькую статью расходов, в этом можно убедиться, проведя небольшой эксперимент, отказавшись от них на пару месяцев. Если накладно содержать машину, избегайте ненужных поездок. Друзей можно пригласить не в ресторан или клуб, а к себе в гости. Испеките домашние пирожки, достаньте старые фотоальбомы! Вместо того чтобы вставать на беговую дорожку в дорогом спортклубе, совершите пробежку по улице. Отпуск можно провести не за границей, а в Карелии - на живописной природе с чистым воздухом. А дома проведите генеральную уборку, это помогает в период, когда подобная «уборка» требуется вашему психическому состоянию. Надо сказать, что гораздо позитивнее почувствует себя тот, кто попробует активизировать обмен веществ с помощью движения. Спортсменам это хорошо известно. Попробуйте больше гулять, если есть возможность, выезжайте в лес, ходите на лыжах.
- В нестабильные времена особенно трудно планировать будущее.
- Жизнь нельзя контролировать, всех ситуаций не предусмотреть, поэтому важно искать хорошее в каждом дне, который проживаешь. Суета и тревога пока еще никому не помогала. Скажите себе и вашим близким: это время перемен поможет нам сориентироваться и достичь большего, чем прежде. Не забывайте, что работа - только одна из сфер деятельности, она не занимает всю нашу жизнь. Отказывайтесь от того, что перестает доставлять удовольствие. Ищите то, что приносит вам радость, прислушивайтесь к себе. В этом смысле полезно конкретизировать свои мечты. Как только вы понимаете, что счастливым вас делает, к примеру, поездка в далекую страну, это станет вашей целью. Затем нужно начать продумывать детали - где вы хотите остановиться, чем заняться, к какому сроку нужно собрать деньги и так далее.
Уметь радоваться
- В чем искать поддержку в трудное время?
- Как и в любое другое - в своих близких. Окружайте себя людьми, с которыми вам комфортно. Они во многом обеспечат для вас эмоциональную стабильность, так же, как и вы для них. Вообще обычное ласковое слово или добрый поступок значат в жизни отдельного конкретного человека намного больше, чем рост цен на нефтепродукты и глобальные экономические перемены. Равно как и проблемы «черных дыр», потепления климата или исчезновения редких видов животных. Жизнь конкретна и реальна сегодня. Поэтому важно именно сейчас получать от нее радость, так же, как и дарить ее близким. Попробуйте прожить хотя бы один день, не тревожась, радуясь тому, что у вас есть, оберегая своих родных. Вы удивитесь, сколько тепла и спокойствия вернется к вам!
Алена ЕРМОЛЕНКО.
foto/www.adventureofwitches.mybb.ru
Источник mbnews.ru |
