Каждый новый день ставит перед нами сложные задачи. Их решение требует много энергии, здоровья и уверенности в себе. Найти свой источник сил, улучшить самочувствие и стать более эффективным в преодолении жизненных трудностей поможет позитивное мышление.
Что такое позитивное мышление и как его можно выработать?
На первый взгляд все очень просто: надо думать о хорошем и приятном! Но ведь так ничего не изменится - получается, что мы надеваем розовые очки и стараемся не замечать трудностей жизни. Чтобы научиться позитивно мыслить, надо перестроить свое мышление так, чтобы любое негативное событие было уроком, из которого делается максимум полезных выводов. Основная задача - научиться не погружаться в переживания по поводу случившегося, а извлекать из него уроки. Таким образом мы отодвигаем негативные мысли, не погружаемся в них, а начинаем искать выход из ситуации, в которую попали. То есть начинаем действовать более эффективно, не под влиянием эмоций. Организм перестает испытывать стрессовые перегрузки, начинает работать в нормальном режиме. Гормональный фон нормализуется. Плюсы от позитивного мышления очевидны.
Практические рекомендации, которые помогут выработать привычку позитивно мыслить.
Чтобы этому научиться, надо приложить усилия. Мысли создают реальность нашей жизни, поэтому тренируйтесь, и у вас всё получится.
Научитесь отслеживать свои мысли, отмечать в них негатив и убирать его, заменяя позитивными формулировками.
Если вы в состоянии стресса, старайтесь не погружаться в стрессовую ситуацию надолго и всерьез. В психологии есть техника трех вопросов, которая помогает увидеть любую трудную для вас ситуацию в другом свете.
1. Что хорошего я могу извлечь из данной трудной ситуации?
2. Чему я могу научиться и какие выводы сделать?
3. Как я могу исправить ситуацию, действуя эффективно, опираясь на анализ, а не на эмоции?
Потому что когда «эмоции кричат», наши мыслительные функции значительно снижены, наш интеллект «топят» эмоции. Мы перестаем видеть ситуацию четко и ясно, а это значит, мы делаем неправильные шаги для решения этой проблемы. Поэтому дайте выйти «пару» 2-3 минуты, успокойтесь и начинайте анализ ситуации по вышеперечисленным пунктам.
Далее в течение 7 дней постарайтесь мыслить только в позитивном ключе. Что бы с вами ни происходило, все равно старайтесь увидеть положительное в происходящем, а также понять, какие полезные уроки вы можете извлечь из этого. Так вы приучите свой разум отслеживать и убирать негатив. Научитесь видеть не проблему, а способы ее решения.
Следующее маленькое упражнение поможет научить вас позитивно воспринимать каждый прожитый день, а следовательно, и свою жизнь. Каждый вечер перед сном нужно найти не менее 7-10 пунктов, за которые вы можете сказать спасибо сегодняшнему дню. Или вспомнить не менее 7-10 приятных моментов, которые вас порадовали. Сначала вспоминается с трудом, но постепенно это будет происходить автоматически. Вы научитесь замечать хорошие и приятные моменты своей жизни. Так постепенно уйдет пессимистическое и депрессивное восприятие, и вы будете начинать и заканчивать день в хорошем настроении.
Сделайте переоценку прошлого, если оно вас не радовало. Вспоминая прошлое в позитивном ключе, вы найдете много моментов, когда сможете себе сказать: «Да, это было прекрасно, здорово и хорошо». Если вспоминать прошлое с позитивной точки зрения, можно изменить свое мнение о нем. Тогда прошлая жизнь не будет довлеть над сегодняшним днем. «Искажающая призма» исчезнет.
Если хотите изменить свою жизнь к лучшему, действуйте, начинайте прямо сейчас, и у вас всё получится. Потому что, как сказал Л. Феербах: «Первая твоя обязанность заключается в том, чтобы сделать счастливым самого себя. Если ты сам счастлив, то ты сделаешь счастливыми и других». Представляете, сколько счастливых людей будет рядом с вами!
Но чтобы начать все это делать, надо создать себе мотивацию, а значит, осознать все плюсы от позитивного мышления в вашей жизни.
Вот они:
1 Вы сохраните и улучшите свое здоровье, так как научитесь управлять собой и своими эмоциями в стрессе. Нормализуя свой гормональный фон, вы занимаетесь профилактикой очень грозных болезней - гипертонии, язвы желудка, онкологических болезней и невротических расстройств.
2 Вы станете производить приятное впечатление в общении, так как будете излучать оптимизм и спокойствие. Вы станете более привлекательны внешне. А улыбка и отличное настроение притянут к вам хороших людей.
3 Вам легче будет оставаться в активной форме, потому что позитивное мышление экономит силы организма. С прежней нагрузкой на работе и дома вы справитесь гораздо легче.
4 Вы успешнее будете добиваться поставленных целей. Используя стратегию трех вопросов, избежите негатива, на который надо тратить силы, и станете более эффективно решать сложные жизненные задачи. От этого уверенности в своих силах прибавится, а личная жизнь станет успешнее.
Автор: Ольга Рожкова
foto/www.tdyachenko.org.ua
Источник discussiya.com | 
